Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 metros lisos hasta los 3.000 metros lisos .Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba una táctica de carrera y un aguante para soportarla. Esta rama está formada por las pruebas de 800 metros lisos, 1.500 metros lisos, la milla y 3.000 metros lisos de los cuales hablaremos ahora.     Los 800 metros lisos es una prueba que pertenece a las carreras de medio fondo. Esta prueba es disputada tanto en pista cubierta como en pista al aire libre, y se caracteriza porque cada atleta sale de una calle y corre los primeros 110 metros por ellas para luego pasarse a la calle principal y la que es más interior, donde se realiza el resto de la prueba y en la que estará sometido a la presión de sus rivales.  Las calles son las distintas líneas que están trazadas al rededor de toda la pista y que en las cuales en las carreras cortas los atletas compiten en ellas. Una pista puede tener de 8 a 10 calles, dependiendo de sus dimensiones, pero todas las pistas son de 400 metros lisos.  Esta prueba consiste en dar dos vueltas a una pista al aire libre y alguna más dependiendo de las dimensiones de las pistas cubiertas en las que son disputadas. Además es la prueba más rápida dentro del sector de medio fondo.                                                Las carreras de fondo o también llamadas de larga distancia son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la Maratón.  En los Juegos Olímpicos sólo se disputan tres pruebas:  -Los 5.000 m liso -Los 10.000 m lisos  -La maratón.  Pero en este sector también vamos a incluir las carreras de campo a través y la media maratón, ya que como en las anteriores se tiene que tener un gran aguante durante toda la carrera, ya que en estas pruebas la base es más la resistencia que tiene que tener el corredor que la velocidad en si.  En categorías menores la prueba de 3.000 m lisos en vez de estar incluida en las pruebas de medio fondo está incluida en las de fondo, pero aquí sólo la mencionaremos, ya que las más importantes son de las que vamos a hablar a continuación.

 Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m (con vallas intermedias) y los 200 m, con vallas bajas. En los campeonatos nacionales en pista cubierta se suelen correr los 60 m vallas. Las vallas altas miden 107 cm de altura, las intermedias 91 y las bajas 76.   En todas las distancias hasta los 110 m inclusive, la primera valla está a 13,72 m de la línea de salida y el resto de las vallas están separadas 9,14 m; la distancia desde la última valla hasta la meta es 14,02 m. En distancias superiores a 110 m pero que no exceden de 200, la primera valla está a 18 m de la salida y el resto están separadas 18 m. En los 400 m, la primera valla está a 45 m y el resto están separadas 35 m, quedando 43 m desde la última valla hasta la meta.   En la prueba femenina de 110 m vallas, la primera está a 13 m de la salida y la separación entre ellas es de 8,5 m, quedando 10,5 m desde la última valla hasta la meta     Una buena forma de saltar vallas consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo de la zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de forma rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto con respecto al cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinación, son elementos importantes para tener éxito.

1ª SESIÓN  CALENTAMIENTO:  Empezar con un calentamiento estático, sobre todo estiramiento del tren inferior comenzando de abajo a arriba: tobillos, rodillas, .... seguido de un estiramiento general de todo el cuerpo. Después se realiza un calentamiento dinámico ejercitando el tren superior.  Después del calentamiento se realizarán 5 minutos de carrera continua.  EJERCICIOS 1 Estirar aductores en el suelo con pierna extendida y otra flexionada.  2 Rebotes sobre pierna flexionada adelante y la otra extendida atrás   3 Posición de planchas, una pierna extendida y otra flexionada, cambio.  4 Posición de planchas, las dos piernas flexionadas, estirar. 5 Sentadillas.  6 Sentadillas con peso del compañero.  7 Tumbado, flexión de piernas con peso del compañero.   8 Botes de piernas con balón medicinal 3 Kg.  9 Trote o carrera arrastrando compañero.  10Trote o carrera con compañero agarrado a los pies. Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categoría masculina), 100 metros vallas (categoría femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas.

Las distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas actualmente vigentes en Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales.

La Barra de herramientas de acceso rápido

Como su nombre lo indica, esta barra de herramientas permite un acceso rápido a los comandos que más utilizas en Word. Esto te evitará tener que buscarlos entre las pestañas de la cinta de opciones. Incluso, para ubicarlos con mayor facilidad puedes minimizar la cinta de opciones, y además ganar espacio en pantalla. 

Esta barra se encuentra a la derecha del icono de Word, situado en la esquina superior izquierda. Por defecto, esta barra incluye solo unos cuantos comandos:

Como todos los elementos de menú y de la cinta de opciones, la barra de herramientas de acceso rápido puede ser personalizada añadiendo o eliminando comandos. 

Truco

Lo mejor es que personalices esta barra cuando tengas más experiencia en Word, ya que tendrás una mejor idea de los comandos que deben estar presentes ahí. Cuando sepas cuales son los comandos que utilizas con más frecuencia puedes regresar a este artículo. 
Para personalizar la barra de herramientas de acceso rápido haz clic en el triangulo invertido situado a la derecha de la barra para abrir un menú desplegable:

Todos los comandos que aparecen seleccionados en este menú desplegable, aparecen en la barra bajo forma de icono. Para agregar un comando a la barra, solo hay que seleccionarlo. Por ejemplo, si seleccionamos los comandos Nuevo y Vista previo de impresión e Imprimir, obtenemos la siguiente barra de herramientas de acceso rápido:

Personalizar la barra de herramientas de acceso rápido 
Si en el menú desplegable de la barra de acceso rápido haces clic en "Más comandos", tendrás la posibilidad de agregar a esta barra un comando que no aparecía en la lista inicial. Esta opción abre la ventana de dialogo de opciones de Word: 
1. Si el comando que buscas no aparece en la lista, en "Comandos disponibles en", selecciona "Todos los comandos" en vez de "Comandos más utilizados" 
2. Haz clic en el comando de la lista de la izquierda para seleccionarlo 
3. Haz clic en el botón Agregar. El comando aparecerá en la lista de la derecha y en la barra de acceso rápido.

Microsoft Word

«Word» redirige aquí. Para otras acepciones, véase Word (desambiguación).

Microsoft Word (Mac OS X)
Desarrollador
Microsoft www.microsoft.com/mac/
Información general
Última versión estable	14.0.0 16 de mayo de 2010
Género	Procesador de textos
Sistema operativo	Mac OS X
Licencia	Microsoft CLUF (EULA)
En español	Sí
[editar datos en Wikidata]

Icono de archivo .docx.

Microsoft Word es una aplicación informática orientada al procesamiento de textos. Fue creado por la empresa Microsoft, y viene integrado en el paquete ofimático denominado Microsoft Office.¹

Originalmente fue desarrollado por Richard Brodie para el computador de IBM bajo sistema operativo DOS en 1983. Versiones subsecuentes fueron programadas para muchas otras plataformas, incluyendo, las computadoras IBM que corrían en sistema MS-DOS (1983). Es un componente de la suite ofimática Microsoft Office; también es vendido de forma independiente e incluido en la Suite de Microsoft Works. Las versiones actuales son Microsoft Office Word 2016 para Windows y Microsoft Office Word 2016 para Mac. Actualmente es el procesador de texto más popular del mundo.

Botón office: según la aplicación en la que se encuentre activo permite visualizar  las operaciones de control del programa, en caso de MS Word contiene las operaciones comunes como, abrir, guardar, guardar como, imprimir  entre otras. Barra de herramientas de acceso rápido:  es la barra que contiene las opciones mas comunes o las mas usadas, la Cual como su nombre lo indica permite acceder de forma rápida a la ejecución  de las acciones que se encuentre dentro de ella.

word 2007

Barra  de titulo: como su  nombre lo indica permite visualizar el titulo el cual esta compuesto por dos títulos que corresponden al el nombre del programa  y nombre del documento que se encuentre abierto. Banda de opciones: esta banda remplazo a la barra de menú de las versiones anteriores a MS OFFICE, pero cum ple con su misma tarea, la cual es proporcionar el acceso a todas las acciones aplicables para la aplicación de office que se encuentre activa,  agrupada por operaciones y de visualmente intuitivo Barra de desplazamiento: esta barra permite desplazarnos a través del documento y visualizar la hoja u hojas que lo componen. Barra de estado: esta opción permite e el caso de Word visualizar  estados tales como pagina actual, palabras escritas, idioma del teclado Vista del documento: permite establecer la forma en que se visualiza el documento, dentro de sus opciones encontramos  vista  de impresión, lectura de pantalla completa, diseño web, esquema y borrador. Zoom: esta opción actúa como  lupa y permite acercar la hoja o alejar la hoja para su visualización

"Guardar" y "Guardar como

Ambas opciones realizan la misma tarea, es decir la de guardar un documento, pero lo hacen de diferente manera según la necesidad del usuario, Veamos estas posibilidades.

"Guardar": Se utiliza para volver a guardar un documento que fue abierto ya sea que fue modificado o nó en su contenido, obviamente lo guarda con el mismo nombre con que fue abierto.

"Guardar como": Esta opción tiene dos posibilidades.

Si el documento es nuevo (no tiene nombre todavía ), permite colocarle un nombre y darle una ubicación deseada antes de guardarlo.

Si el documento ya tiene nombre , podemos cambiarlo como así también su ubicación o destino.

"Configurar página"

Esta opción contiene los elementos necesarios para determinar las características de la página a utilizar.

Es decir:

Tamaño

Márgenes

Orientación

Tamaño: Permite seleccionar el tamaño de la hoja en la que se hara la impresión , se debe indicar el formato de dicha hoja, es decir si es A4, oficio, carta o tamaño personal cuando se desea trabajar con un papel que no es Standard ( se coloca el ancho y el largo de dicha hoja).

Márgenes: Cada tamaño de papel viene con márgenes propuestos o predeterminados por Word, pero se pueden modificar según la necesidad del trabajo.

Orientación: La hoja se puede usar en forma "vertical" u "horizontal" según la necesidad de espacio que se requiera. Se debe tener en cuenta que en las impresoras siempre ingresa el papel en forma vertical pero pueden imprimir en forma horizontal o apaisada.

Vista Preliminar

Permite visualizar el trabajo mostrándolo exactamente como saldrá impreso teniendo en cuenta el tamaño de papel , los márgenes y la orientación seleccionados.

Esta opción es muy útil y permite corregir errores o hacer cambios a último momento antes de imprimir posibilitando el ahorro de papel y tinta en caso de modificaciones.

Siempre conviene de tanto en tanto hacer una vista preliminar o vista previa para controlar el desarrollo del trabajo.

Imprimir

En esta opción se pueden especificar todos los parámetros necesarios para hacer una buena impresión.

Ellos son:

Tipo de impresora

Numero de las páginas a imprimir.

Cantidad de copias que se quieren hacer de cada página.

Con respecto a la numeración de las páginas Word tiene una forma para indicar cuales son las páginas que se desea imprimir.Por Ejemplo:

Paginas: 1,5,7 (Imprime solo las páginas indicadas)

Paginas: 1-12 (Imprime desde la 1 hasta la 12 )

Paginas: 1-6,8,11-17 (Imprime desde la 1 a la 6 , luego solo la8 y por ultimo de la 11 hasta la 17 ).

Antes de conocer como se utilizan veamos el significado de cada una de ellas por separado.

Cortar: Significa extraer un texto o una imagen para luego colocarla en otro lugar del documento.

Copiar: Significa hacer una copia exacta de un texto o una imagen para luego colocarla en algún lugar del documento.

Pegar: Hace posible que el texto o la imagen que fue copiada o cortada aparezca en el lugar indicado por el cursor " I " de Word.

También es necesario conocer el concepto de seleccionar un texto o una imagen .

Seleccionar : Significa indicarle a Word que parte de un texto o imagen queremos utilizar para modificar su estado actual.

Como se selecciona un texto ?

Para seleccionar un texto se debe hacer "clic" con el botón izquierdo del mouse sobre el comienzo de dicho texto y luego sin soltar la tecla arrastrar el mouse de izquierda a derecha bajando hasta llegar al final del mismo. Quedando de esta manera el texto en fondo negro y letras blancas por ultimo debo soltar la tecla.

Como seleccionar un imagen?

Simplemente haciendo "clic" sobre ella.

Ahora si veamos como se corta o copia un texto o imagen.

Como Cortar

Paso: Seleccionar el texto o imagen a cortar.

Paso: Hacer "click" en cortar (el texto o imagen desaparece)

Paso: Llevar el cursor de Word al lugar donde queremos que aparezca el texto o la imagen.

Paso: Hacer "clic" en "Pegar".

Como Copiar

Paso: Seleccionar el texto o imagen a copiar.

Paso: Hacer "click" en copiar.

Paso: Llevar el cursor de Word al lugar donde queremos que aparezca la copia.

Paso: Hacer "clic" en "Pegar".

Fuente

Se utiliza para seleccionar tipo y tamaño de letra (fuente).

Además se le puede efectos y animaciones como N negrita , K cursiva, bordes luminosos, etc.

También en esta opción se ofrece la posibilidad de ubicar letras o números en posición y tamaño diferentes, por ejemplo:

·         Superíndice: 23

·         Subíndice: A2

Los tipos de fuentes son muy diversos pero los mas utilizados son : "Times New Roman" o "Arial".Los tamaños más comunes para escribir un documento son 12 o 14.

Numeración y Viñetas

Viva Rap
Long live the rap and graffiti, Rapera Corazon